ジョギングをしている方の体験談を紹介します。
ジョギングを始めて数日でギブアップした経験、ありませんか。また、目標だった体重まで痩せたりマラソン大会に参加したりがすむと、それまで習慣だったジョギングが重荷になることがあります。
長く続けるこつを実際に走っている方に聞いてみました。
・ 大きな目標を作る
ホノルルマラソン出場、東京都ハーフマラソンで走るなど、大きな目標をつくると続けられるとのこと。ただし目標が達成されると、燃え尽き症候群が。1つの目標だけでなく、次の目標も考えておくとよいのかも。
・ 家族と走る
実際に定年後ご夫婦で走っている方にお聞きしました。毎日一緒に走ることで共通の話題ができ、それまで子供の話題ばかりだった食卓での会話が増えたとおっしゃっていました。
ご主人は走り出してから「花や鳥の名前に詳しくなった」そうです。
・ 毎日走らない
毎日と思うと義務になって気が重くなってしまうものです。週に3日は走ると決めて、雨の日は走らない、夜が遅かった日も走らない、など、自分に甘い条件を用意しておくとよいと聞きました。
結局続けるコツは、頑張りすぎないこと。
ジョギングと長く楽しむためには、自分のペースで 親しい人と走ることがおススメです。