音楽を聞きながらジョギングをする方法の紹介とジョギング時にお薦めのアーティストなどを紹介します。
■BPMを調べてみよう。
BPM とはBeat Per Minutesの略です。
1分間の拍数のことで、曲の速さの目安となります。
テンポの速い曲は、BPM値が高くなります。
PM値が一定した曲は、同じテンポで曲が進行するために、ジョギングのリズムを壊さずに走ることができ、疲れをあまり感じることなく走ることができます。
ジョギングは同じリズムで呼吸することが大切な運動です。その呼吸のリズムを音楽がとってくれるわけです。
ジョギングを始めたばかりの初心者ならBPM160～165程度から
BPM170で走れば1キロ6分～7分ほどのペースで走るジョギングになります。
音楽のテンポをタッピングで計測するフリーソフト「テンポレコーダー」などで、お気に入りの曲のBPMを調べてみましょう。
また、最近では、ジョギングなどのトレーニング用にアレンジされた音楽をダウンロードできるウェブサービス「EXERMUSIC」もあります。
有料サービスですが、15分ほどの気軽な無料体験版もあるとのことなので、お試しください。