ここではジョギングの素晴らしさや魅力をご紹介します。まずはジョギングが如何に健康に有益かを説明します。
■ 有酸素運動としてのジョギング
有酸素運動とは、酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに変換しやすくする運動です。
有酸素運動では、運動を開始して20分以上たつと、体の脂質が燃えてエネルギーに転換すると言われています。
ジョギングでダイエットするためには、まず20分以上の走りを心がけましょう。
ただ、5分10分のジョギングに効果がないわけではありません。より効果的な燃焼はなくても、走った分だけエネルギーは消費されています。
■ 丈夫な体をつくる
脂肪を燃焼するダイエット効果以外にも、ジョギングは体つくりに役立ちます。有酸素運動を継続して行うことで、心肺機能を高めることが出来ます。また、走ることで持久力が高まり、運動だけでなく仕事や勉強への集中力が増します。
そして一番の効果は、ストレス解消です。
走ることは、単純で気持ちのよい運動です。ジョギングを始めて、ある時間がたつとランナーズハイと呼ばれる現象が訪れます。この高揚感はストレス解消にもってこいです。