爽快ジョギングガイド
初めての方のジョギングガイド、用具紹介などをさせて頂ます。
ジョギングを始めるか悩んでいる方に。
運動不足を解消したい、ダイエットのため、運動トレーニングの一貫として・・ジョギングを始める理由は様々です。ジムやプールに通うことに比べたら、はるかに簡単にマイペースにできるジョギングですが、「さぁ！走ろう！」と思うと、「やっぱり明日から・・」となってしまうのがジョギング。
いつからでも始められる手軽さが、逆に、いつになっても始められない足かせになってしまします。
「さぁ！走ろう！」と思ったら、外に出て、少しだけ走ってみましょう。風を切る楽しさ、走る喜びに気が付きます。
まずは走り方
ジョギングはランニングとは違います。無理の無いスピードで走りましょう。ジョギングを楽しむために、まずは体に負担の少ない走り方を身につけましょう。目線は遠くを見て。あごを上げずに少し下向きに走ります。腕は前に押すのではなく、後ろに引っ張るかんじで動かし、呼吸は「吸って、吸って、吐いて、吐いて」とリズムを刻みます。
ただこの呼吸法が合わない人もいます。自分で楽な呼吸リズムを作りましょう。息を吐くリズムができると楽に走れます。
呼吸と足の動きが自然と合うようになると、無理なくジョギングを楽しめるようになります。
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